Un nuovo studio rivela 15 esercizi da provare per i cinque sensi

Lenstore ha condotto una ricerca che rivela 15 esercizi da provare per migliorare la salute attraverso

l’utilizzo dei cinque sensi.

Giocare ai videogame, disegnare e fare un pisolino pomeridiano sono tre attività utili al

miglioramento della vista

Lo yoga e la meditazione ottimizzano il senso dell’udito

Il cibo spazzatura minimizza i sapori a causa dei livelli alti di zucchero e sale

Allenarsi regolarmente aumenta le sensazioni olfattive a causa dell'umidità nelle narici

I bagni freddi migliorano il tatto e la lucidità mentale

La vista, l’olfatto, il tatto, l’udito ed il gusto sono i sensi che ci fanno sperimentare il mondo – ma cosa
succederebbe se iniziassimo a prenderci cura dei nostri cinque sensi e migliorare la nostra salute
attraverso di essi? Lenstore ha condiviso alcuni esercizi da fare durante il lockdown per rafforzare i sensi
e migliorare salute.
Disegnare, giocare ai videogiochi e schiacciare un pisolino pomeridiano sono tutte attività che
stimolano e portano beneficio alla vista
È risaputo che la vista deteriora con l’età, soprattutto se non ce ne si prende cura. A questo proposito, vi
sono diversi esercizi che aiutano a rinvigorire e rafforzare la vista in diversi modi: dal miglioramento
della visione periferica alla coordinazione occhio-mano.

Se si vuole migliorare la propria memoria fotografica, disegnare è un ottimo esercizio per allenare gli
occhi e raggiungere questo scopo. Inoltre, disegnare non solo porta beneficio alla vista, ma anche alla
salute psicologica, essendo anche un ottimo esercizio di consapevolezza (mindfulness).
Inoltre, è bene sapere che l’utilizzo degli schermi non porta solo svantaggi alla vista. Infatti, alcune
ricerche hanno dimostrato che giocare ai videogiochi può migliorare la visione periferica, oltre ad
aumentare significativamente l'abilità di individuare potenziali pericoli e compagni di gioco.
Infine, dormire non solo aiuta il benessere generale, ma anche la vista. Roshni Patel, BSc (Hons)
MCOptom spiega:
‘Il tempo speso dormendo è importantissimo per gli occhi. Durante il sonno, gli occhi si riempiono di
nuovo liquido lacrimale, che aiuta a mantenerli umidi. Se si avverte stanchezza agli occhi, è utile lasciare
che questi riposino e si idratino nel sonno. Questo aiuta anche ad aumentare il livello di vigilanza e a
mantenere sana la vista.’
Lo yoga e la meditazione aiutano l’udito
Pratiche come lo yoga e la meditazione sono diventate sempre più comuni anno dopo anno. Il numero di
persone iscritte a corsi di yoga in Italia ha raggiunto i 2 milioni. Dalla posizione del cane alla posa del
cobra, lo yoga non solo aiuta a migliorare forza e flessibilità corporali, ma è un ottimo esercizio per
affinare l’udito. Alleviando lo stress e migliorando la circolazione sanguigna, questa pratica aiuta a
mantenere un udito sano ed impeccabile.
Kellie Brown, maestra di yoga a Hitchin, nella contea dell’ Hertfordshire nel Regno Unito, commenta:
‘I vantaggi dello yoga vanno oltre oltre il miglioramento della flessibilità e della forza corporea. Infatti,
esistono diversi tipi di yoga, e ciascuno di questi si è dimostrato ottimo per gestire lo stress e per affinare
i sensi attraverso una presa di consapevolezza dell’ambiente che ci circonda.’
I cibi ricchi di sali e zuccheri peggiorano il senso del gusto
Alcuni cibi tra cui pizza, cioccolato e gelato non solo non sono ideali per una buona alimentazione, ma,
sebbene facciano venire l'acquolina in bocca, non sono vantaggiosi nemmeno per il gusto. Questo deriva
dal fatto che se si consumano livelli alti di sale e zucchero, le papille gustative diventano indifferenti al
sapore, rendendo i cibi meno gustosi.
Allenarsi regolarmente migliora il senso dell’olfatto
Che si tratti di un allenamento dal salotto di casa o di una camminata all’aperto, l’esercizio fisico non
solo aiuta a mantenersi in forma, ma può anche migliorare significativamente l’olfatto. Alcuni studi
hanno dimostrato che allenarsi aumenta l'umidità nelle narici, consentendo di conseguenza di percepire
più intensamente diversi profumi ed odori.
Fare un bagno o una doccia fredda può ‘elettrizzare’ il tatto

Molti atleti ricorrono a questa pratica per dare sollievo ai muscoli indolenziti. Tuttavia, lavarsi in acqua
fredda può essere anche utile ad affinare il senso del tatto. È noto che i bagni ghiacciati riducono le
infiammazioni, provocano sollievo ai muscoli doloranti e migliorano il sonno, oltre ad allenare il nervo
vago. Il nervo vago è il nervo cranico più lungo del corpo che manda segnali alla pelle, ai muscoli e agli
organi del corpo.
Tuttavia, è importante essere al corrente che spendere un tempo prolungato nell’acqua ghiacciata può
causare ipotermia. Se si è a rischio di infarto o arresto cardiaco, si sconsiglia questa pratica.
Roshni Patel di Lenstore commenta:
‘Quando si tratta dei cinque sensi con cui facciamo esperienza del mondo, spesso vengono dati per
scontato. È interessante sapere che esistono esercizi per migliorare ed ottimizzare i 5 sensi. Inoltre, in
tempi di lockdown possono essere usati per passare il tempo in maniera originale. Alcuni tra questi
esercizi sono vantaggiosi anche per la salute psicologica.’

https://www.lenstore.it/ricerca/esercizi-per-i-sensi/