ESTATE ALL’ORIZZONTE E CUSCINETTI DI TROPPO? 7 utili consigli per arrivare preparati alla prova costume e un programma specifico per ogni esigenza

Anche quest’anno, puntuale, arriverà il momento in cui sarà impossibile nascondersi. Che si sia al mare, in
piscina o semplicemente per strada, passeggiando, non potremo più farci scudo di cappotti e pastrani per
evitare che i rotolini accumulati nell’ultimo anno saltino all’occhio.
Facciamo una premessa però, la magrezza estrema non è più di moda, lo dimostrano innumerevoli
campagne e movimenti nati negli ultimi anni anche da grandi brand dell’alta moda che promuovono
corpi sani. È anche vero d’altro canto, che l’ obesità è uno dei problemi della società moderna poiché
è la causa di un gran numero di malattie quali il diabete, le malattie cardiache e l’ ipertensione.

La verità è che gli eccessi in un senso o nell’altro sono da evitare. La chiave è infatti cercare di
mantenere un equilibrio. Perché il peso è una questione di benessere interiore ed esteriore e il
segreto è mantenerlo giusto e costante.
Detto questo, ci sono tantissime persone che proprio in questo periodo pensano di dover perdere
peso, ma non sanno da dove cominciare o hanno già iniziato, ma i risultati non sono quelli che si
aspettavano. Naturadika, giovane e innovativa realtà spagnola specializzata nella creazione di integratori
alimentari a base vegetale, totalmente naturali e privi di additivi chimici, ha raccolto alcuni consigli che
renderanno il processo più facile, fornendo gli strumenti per perdere peso in modo sano.
Consultare un Nutrizionista
Sembrerà banale ma è davvero importante per individuare il problema. Spesso ci si affida a piani
alimentari e diete consigliati da celebrità e da "l'amico di un amico". Il punto è che tutte finiscono allo
stesso modo: si perde un po' di peso e poi si torna al punto di partenza, semplicemente perché non
tutte le diete sono adatte a tutti. Un nutrizionista può aiutare ad identificare le reali esigenze
specifiche di ognuno.
Se si è già coscienti di dove andare ad agire di seguito alcuni piccoli accorgimenti da seguire per
risultati visibili e duraturi.
Creare un deficit calorico
Il punto di partenza di qualsiasi piano di controllo del peso. Per perdere peso, bisogna consumare più
calorie di quelle assunte e mantenere questa condizione nel tempo. La durata del periodo di

mantenimento della condizione e l’entità del deficit calorico dipendono dal punto di partenza e dal
peso che si deve perdere. Per quanto riguarda le calorie, una linea guida di base e fondata su basi
scientifiche identifica in circa 500 Kcal al giorno il taglio opportuno per ottenere risultati. Per quanto
riguarda i nutrienti da fornire al corpo durante questo periodo, va notato che gli alimenti che
forniscono energia al corpo sono carboidrati, grassi (buoni, ovviamente) e proteine. È stato
dimostrato che, se si vuole perdere peso, è più efficace ridurre i carboidrati piuttosto che i grassi.
Ridurre o eliminare lo zucchero e gli alimenti lavorati e ridurre il sale
Sembrerà scontato ma rinunciare a bevande zuccherate, agli snack e naturalmente ai dolci ha
realmente effetto sul dimagrimento. Diversi studi hanno dimostrato che un aumento del consumo di
zucchero porta inevitabilmente a un maggiore accumulo di grasso addominale e aumenta i livelli di
insulina, cosa che provoca spesso obesità. Infine, molti di questi prodotti contengono coloranti e
additivi chimici che non hanno alcun valore nutrizionale e i cui effetti a lungo termine sulla salute sono
ancora sconosciuti.
Introduci più grassi buoni nella tua dieta
Paradossale, ma vero, perché la maggior parte degli acidi grassi sono regolatori metabolici. Per
esempio, i famosi Omega 3 e Omega 6 aiutano a ridurre l'infiammazione e a promuovere la sensibilità
all'insulina, aiutando il controllo del peso.  Chiaramente stiamo parlando di grassi sani come avocado,
noci, olio di cocco, ghee, uova, salmone, olio d'oliva e semi di chia.
Mantenere in buona salute il microbiota
Tantissime patologie sono legate alla salute dell’intestino. Infatti, si è persino scoperto che la flora
batterica è coinvolta nella produzione dell'ormone della fame (grelina) e della sazietà (leptina), così
come nel processo di assorbimento dei grassi.
Pertanto, è molto importante rafforzare i batteri "buoni" del microbiota che, oltre a tenere a bada
molte malattie, aiuterà a controllare il tuo peso. Per farlo è sufficiente prendere integratori probiotici,
scegliendo quelli che sono stati studiati per i benefici sul controllo del peso, come i
ceppi Lactobacillus rhamnosus e Lactobacillus gasseri. Si possono anche assumere cibi con funzione
probiotica come crauti, kombucha o kimchi.
Sudare!
Purtroppo, non è possibile perdere peso in modo sano e duraturo senza fare sport. Se la necessità è
di perdere un po' di pancia, rafforzare la parete addominale è essenziale perché vi aiuterà a
controllare il grasso che si accumula in queste parti. Allenamenti a base di plank addominali, sia
classiche che laterali, sono ideali per questo scopo.
D'altra parte, i workout cardio fanno bene a tutto, perché aiutano ad eliminare il grasso accumulato e
anche a migliorare la salute cardiovascolare. Se si fa una dieta senza sport, si può perdere peso, ma
si guadagna flaccidità.
Sonno, sonno, sonno.
Chiariamo subito, non basta dormire per perdere peso, ma è comunque molto importante, poiché le
notti insonni possono aumentare significativamente il cortisolo, l'ormone dello stress. Questo ormone
fa sentire più affaticati, con meno energia e più inclini a cedere ai languorini. Non si avrà voglia di
andare in palestra o al parco, non si riuscirà a dare il 100% e sarà più difficile attenersi al
cambiamento alimentare che una dieta comporta.
Aiutino? Certo, ma con criterio. Naturadika ha sviluppato un’offerta di supplementi alimentari,
sicuri e naturali che vanno a coadiuvare la perdita di peso in modo sano basandosi sulle
diverse fasi del dimagrimento e sulle diverse esigenze di ogni individuo. Ad ogni stadio e
obiettivo della perdita e del mantenimento del peso Naturadika associa infatti uno specifico prodotto,
perché il processo di miglioramento della forma fisica sia un vero e proprio percorso verso un
successo a lungo termine e non solo un rimedio d’urto.

La linea shape è costituita da integratori a base di estratti vegetali, vitamine e minerali che agiscono
in sinergia con il piano studiato per ottenere risultati sani e duraturi.
A seconda degli obbiettivi o necessità si può optare per uno o per un altro prodotto.
Così, per esempio, se si soffre di ritenzione idrica che può essere prodotta, tra le altre cose, da un
consumo eccessivo di sale, si può includere Magrifit Detox nella dieta.
È un integratore con ingredienti di origine naturale al 100% a base di Fico d'India, Carciofo, Equiseto,
Matè, Cardo Mariano e Vitamina C.
Tra le sue proprietà vale la pena ricordare che:
 Aiuta a eliminare la ritenzione idrica
 Ha un effetto diuretico e drenante
 Aiuta con le diete di controllo del peso
 È un eccellente antiossidante
Se si è all'inizio della dieta e si ha bisogno di una “spintarella" è ottimo Magrifit Flash. La
combinazione di Guaranà, Melissa, Artemisia, Gelso, Colina e Cromo gli conferiscono una tripla
azione:
 Stimolante: favorisce il corretto funzionamento del transito intestinale.
 Attivatrice: il suo contenuto in Guaranà gli dà il suo effetto tonico ed energizzante e la Colina
e il Cromo contribuiscono al corretto funzionamento del metabolismo.
 Saziante: calma la fame nervosa grazie alla Melisa e inoltre è arricchito con Artemisa
e Gelso che favoriscono la digestione.
Se, invece si ha già superato la parte più difficile e si è nel pieno di una routine di attività fisica
ad alta intensità Piper Nigrum Strong è l'integratore perfetto. è a base di ingredienti piccanti come
il Pepe di Caienna e il Pepe Nero, che non provocano però bruciore di stomaco. Inoltre, contiene
Guaranà, Colina e Vitamina B3. Fra i benefici apportati da questo cocktail esplosivo al piano di
controllo del peso:
 Eliminazione del grasso in eccesso
 Stimolazione del metabolismo
 Favorisce la lipolisi, cioè il processo di mobilizzazione del grasso per produrre energia
 Aiuta la termogenesi, aumentando la temperatura corporea.

Se si sono già raggiunti gli obbiettivi prefissati ma si ha paura dell'effetto yo-yo o se si ha
bisogno di dare un'ultima spinta alla dieta e mantenere i risultati Magrifit Piperine è perfetto perchè:
 Ha un effetto saziante grazie allo zenzero
 Aiuta ad attivare il metabolismo grazie al Cromo
 È un eccellente diuretico ed energizzante per il suo contenuto in Matè e caffeina
 Ha un'azione antiossidante grazie all'estratto di Curcuma ultra-concentrato
 Si prende cura della flora intestinale perché contiene probiotici (Lactobacillus gasseri e
Lactobacillus rhamnosus)
Infine, se si è alle prese con una dieta chetogenica, un digiuno intermittente o un regime low carb,
Magrifit Keto è il migliore alleato. Composto da una combinazione di perle di olio MCT di cocco puro e
capsule di HMB, questo supplemento:
• Favorisce l’uso del grasso corporeo come fonte d’energia
• Ha un effetto saziante
• Stimola la produzione di chetoni
• Non interrompe lo stato di digiuno
• Migliora la concentrazione
• Protegge la massa muscolare